トラウマに対しての一番良い向き合い方、それは意識的には思い出さず、忘れられるだけ忘れることです。

おはようございます。めじろです。

今日はトラウマに対しての対処法で私はかなり過去の過ぎたこと、物事としては今に関係ないけど心の奥底では気になっていることに対してかなり分析したり思い出したりAIやノートに書き出すのはいいけれどそれを残して見返せるようにしていました。

あとから気付いたんですけれどもちょっとだけ楽になるかもしれないけれど何回でも見返したり思い出すようになると逆効果でもう忘れるための工夫が必要な段階になってくると思います。

フラッシュバックは仕方ないけれど意識的にデータを見返すことはやめてすぐその場でノートを捨ててしまったりデータを消すのがいいのではないかと思います。

過去のつらい出来事に考えることに対して趣味のようになってしまっていて決して心地よいわけではないけど、考え続けることで軽くなるような錯覚があって

こんなプラスがあったとかこんなふつに役に立っているというふうに解釈をいくらでも考えることができるんですが

とにかく忘れよう、忘れられるわけないじゃないかということもあるとは思います。

家のトリガーとなるものを片付けてデータを消して、スマホやパソコンのデータやメールボックスも整理して

YouTubeのおすすめであれば興味がないとフィードバックをおくり、不必要な視聴履歴を削除して不用意に思い出しにくいようにできればいいんじゃないかと思います。

YouTubeの場合はあまりレコメンドに頼らず好きなチャンネルを登録しておいてそこから動画を見るといった形の方が注意もそれにくく心も安心しますのでおすすめです。

トラウマを忘れるというのは意識的にはもう思い出すことをしないということでアニメでもいいし外に出てとにかく歩いてもいいのでそれについて考えなくても時間がすこしでもあればいいんじゃないかと思います。

意に介せず思い出してしまうときはそれ自体は責めずにそういう考えがあってこういう気持ちがあるんだなあということを受け止めてできればそれに飲み込まれないといいかなと思います。

私は忘れるというか思い出しても気持ちは落ち込まない、気付いたら思い出さなくなったという状態に少しずつでも毎日の積み重ねで知らず知らず近づいて行くんじゃなかなあと考えています。

今回はトラウマの意図的な分析や思い出しに気をつけようという話でした。それではまた次の記事でお会いしましょう。